Wann ist Stress gut und wann schadet Stress?

Stress ist einerseits ein hilfreicher Zustand erhöhter Reaktions- und Lernbereitschaft des Organismus, der dazu vorgesehen ist, zusätzliche Energie bereitzustellen, um schwierige Herausforderung zu bewältigen. Wenn die Bewältigung der Herausforderung gelingt, werden sogar belohnende Botenstoffe ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass die Bewältigungsstrategie besonders gut im Gedächtnis abgespeichert wird.

Andererseits ist anhaltender Stress bei gleichzeitiger Nichtbewältigung der Herausforderung schädlich für die Gesundheit, wenn Hormonsystem und autonomes Nervensystem dauerhaft im Ausnahmezustand sind. Stressauslöser können Situationen sein, in denen man sich nicht mehr zutraut sie zu meistern, also jegliche Hoffnung geschwunden ist, dass man noch einen Weg aus der bedrohlichen Situation findet.

Beispiele:

• Veränderungen am Arbeitsplatz, bei denen bisherige, erfolgreiche Verhaltensweisen nicht mehr zum Ziel führen (Beförderung, neuer Chef, neues Anforderungsprofil etc.)
• mangelnde Wertschätzung und fehlende Anerkennung von Arbeitseinsatz und -leistung (Gratifikationskrise)
• Ausgrenzungs-, Mobbing- oder Bossing-Phänomene
• fehlende Karriere- und Entwicklungschancen
• dauerhaftes Missverhältnis zwischen erlebten Kompetenzen und Jobanforderungen
• Mehr Aufgaben als Zeit zur Verfügung steht (privat und/oder beruflich)
• hohes berufliches Engagement, zu wenig Resonanz und schleichender Verlust an Sinnerleben (Burn-Out)
• Verlust an Regenerationsfähigkeit

Wie kann Anti-Stress-Coaching vor Burn-Out und Überforderung schützen?

Im Coaching können verschiedene Strategien verfolgt werden:

• Wege finden, die unzumutbar stressende Situation zu verlassen
• den bestmöglichen Umgang mit der vorerst unabänderlichen Situation finden
• die Situation anders einordnen und ihr eine persönlich sinnstiftende Bedeutung geben
• Lösungswege durch eine externe Perspektive und Einschätzung durch den Coach finden
• Fähigkeiten entwickeln bzw. reaktivieren, um die belastende Situation positiv zu verändern

Mit meiner Hilfe können Sie mit Abstand und mehr Freiraum auf Ihre Privat- und Berufssituation schauen und die momentane Phase in den Kontext Ihrer Lebensituation, des Arbeitsumfeldes und Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung einordnen. Diese Gesamtschau hilft sehr oft, Kräfte zur Bewältigung und zur Resilienz zu mobilisieren.

Stress als unfreiwilliger Startschuss zum Umsteuern und Umdenken

Stress entsteht manchmal durch eigene hohe Ansprüche sowie gewohnte Verhaltens- und Denkmuster, die im Coaching auf den Prüfstand gestellt werden dürfen, ob sie für den vorliegenden Fall noch hilfreich sind.

Coaching ist ein selbstgesteuerter, professionell begleiteter Lernprozess, der beispielsweise dabei hilft, Fähigkeiten zur

• Grenzenwahrung,
• Kommunikation von eigenen Bedürfnissen,
• Konfliktlösung,
• Selbstregulation oder
• Selbst- und Fremdempathie

zu aktivieren, die einen großen Unterschied bei der Problembewältigung machen können. Welche Fähigkeiten in der Situation zielführend sein können, zeigt sich im Coaching durch eine Analyse des momentanen Zustandes und er angestrebten Zukunft.

Kontaktieren Sie mich gerne für ein kostenloses Orientierungsgespräch und erzählen Sie mir von Ihren Anliegen.